我在上海学太极
上海历来是中国一些顶尖武术家的家，陈氏、杨氏和吴氏太极拳家族的代表，以及形意、八卦和通背拳等各种流派的传人多年来一直驻扎在这里。
来到上海后，我有幸跟随1999年和2000年我在英国接待过的吴氏太极拳大师王浩大继续学拳。王浩大是已故太极大师马岳良的徒弟。后来又跟随杨氏太极拳大师董斌学习杨氏太极拳。董斌是已故太极大师董世祚和乐幻之共同的徒弟。董、乐二人是太极大师董英杰的门人。
这两位大师都体现了我所认为的太极和武术的精髓：谦逊、善良、奉献、谦虚、慷慨、惊人的技艺和知识。他们的指导不仅涉及传授武艺，更给人以武德的熏陶：如何成为一个更好的人，就像如何成为一个熟练的太极选手一样。
两人都是慷慨的包容各行各业的人们进入他们的团队，跟随他们学习，对我这个外国人也同样毫无保留，一视同仁地教我学拳。甚至对我视若己出，比对本地的徒弟还要好。
因此，我不仅在学习武艺时遵循他们的教诲，在我日常生活和工作以及自己的教学中，也处处以他们为榜样，以鞭策和规范自己。
我也尝试将这种开放和温暖的风气融入到我们在上海举办的双龙会训练营中，让学生们从我们邀请来为我们授课的大师们的慷慨和技巧中受益。
我们营地的重点是开发内气，让修行者加深对内气的认识，比如识别和培养丹田之气，整合全身力量，发劲和研究如何学以致用，以及提高整体健康状况和寿命，所有这些都是在一个非常贴合实际的小组互动式的教学中完成的。
当你生活在中国，与当地人和习武者交流和互动时，练武的氛围就大不相同了。生活和体验社会揭示了支撑文化的基础哲学及其对日常生活的影响。
我看到，易经、阴阳、太极、无极等概念似乎已融入了日常生活和工作中；即使是在城市里开车或骑自行车，也需要“听劲”，以及快速反应的能力，这能帮助我们安全地过马路！
此外，还可以进行大量交叉训练，通过各流派各风格武艺的练习来提高自己的理解能力，这对于将学生练习中的一些零散部分联系起来并调整他们的技能至关重要。
我们在训练营中开设的课程侧重于通过与几位重量级的大师合作，提高实践者的知识和经验。通常，学生们距离能够学以致用只差一两个关键环节。
例如，吴氏太极拳的大师们更注重丹田，以及如何将丹田与全身融为一体。我们经常听到说身体处处是丹田，“身体的每一部分都可以打人”，但这在实际意义上到底意味着什么？
刘继发大师是裴祖荫大师和马岳良大师的学生，是双龙会的长期合作嘉宾。
他能自如控制他的丹田，给人的感觉就像一只装在口袋里的猫；它有巨大的灵活性；向内下沉，随意“消失”和“重现”。
刘师傅操纵他的下丹田，使他的整个身体成为一个完整的丹田，无论你推他的哪个部位他都会作出相应的反应。其中一个非常有趣的方面是他压缩和膨胀胸腔、肺和腹部的能力；如果你对他的胸部左侧施力，他会让它向内下沉和凹陷，所以它似乎会收缩，就像你对气球施力时，受压的一侧会塌陷，同时另一侧会填满，当你开始释放你的力量的时候，“空气”爆发回来，你被弹出，因为他通过最初的接触点释放能量回来。就像一个孩子在弹跳的城堡上玩耍，被一个在你旁边弹跳的人弹离你的位置，弹向天空。
这样的丹田劲是非常独特的吴氏太极拳的特点，他们强调丹田旋转和小空间内的拳架以及13式推手。
而陈式太极拳对丹田的运用与吴氏太极拳不太一样。
刘洪才大师也是我们双龙会的长期合作者，他是陈式太极拳的传人。他是陈照奎和冯志强大师的弟子。刘洪才的父亲现在已经九十多岁了。在刘大师小时候，他的父亲经常邀请陈照奎和冯志强两位大师到家里上课。刘洪才老师回忆说，他很幸运，在很年轻的时候就有幸和他哥哥一起，坐在家里餐桌上听师父们讲故事、讲拳理。
他师父在他家授课教徒时，经常只穿短衣短裤，因此他们就可以看到大师们的身体和气是如何运动的；不同的关节和骨骼是如何运动的，以及如何正确运用这些技击方法。
刘师傅回忆说，他发现他上的这种家里的小课和 外面的公开课有区别，是有一次，他在一次公开课上回答一个学生的问题时，不小心透露了一点在家里上课时老师讲的内容，被冯志强大师狠狠地瞪了一眼，还告诉了他父亲，让他父亲提醒他下次注意一些！
刘老师同时也是一位气功练习者和中医推拿治疗师，专门从事正骨治疗。在过去的几个夏令营中，我们为参与者安排了一些夜课，让他们学习一些背部和腿部的正骨技法，然后他们可以在家人和朋友身上练习。
这些技术是建立在理解人体力学和整个身体结构，以及关节构造的基础上的，是对陈式太极拳固有的缠丝劲练习的补充。
听劲，对太极拳至关重要，也是治疗患者的一个基本要素；如果你感觉不到哪个关节或区域被阻塞，哪个关节或区域太松或受到另一个阻塞区域的影响，那么你就不能很好地治疗患者。同样，如果你感觉不到对方关节、身体反应或动作的细微变化，或者无法控制对方的关节，那还怎么能锁定对方的关节呢？
刘师傅的特长之一是能教学生独立地移动每个关节，所以如果你抓住一个部位，对身体的其他部位没有影响。这就像只抓住链条的一个环节，没办法控制链条的其他环节一样。
对许多人来说，他们可以统一他们的身体结构，但是当他们不能清空或脱离身体结构的其他部分时，这种统一会成为他们的眼中钉，正是这种统一让他们可以被高水平的对手操纵，因为这种统一给他们的整个身体提供了一条通道，使一个人成为一个容易移动和控制的块体或实体。
刘大师建议，我们需要一个脱离和接触的相互平衡。当对手的力量消散时，我们应该统一全身的力量，使我们的“发劲”背后有统一的身体力量；而消散来袭的力量需要我们清空我们接触或抓住的地方，这样我们就不会被人控制，做到“人不知我，我独知人”。
亲身体验者总是惊叹于刘大师的巨大力量，他的丹田不像一只袋里的猫，更像一头突如其来的大象！
但同样地，他的推拿手法和气场是如此柔软和温和，然而一旦发气穿透，你会感到立即放松，感到振奋。他的气功疗法补充他的推拿按摩，能够帮助病人调动身体的能量，以促进恢复。
在过去的8年中，我们注意到在这种跨文化交流中，大师和参与者都得到了很大的发展和受益。
而大师们也得到向更多热爱武术的热情同好们分享知识和技法的机会。
对于参与者来说，有机会与慷慨包容的一流教师一起培训，这是一个极好的机会，可以加深他们的知识，更清楚地了解他们正在努力的方向。
我们可能来自不同的背景和国家，但我们对太极拳和中国武术的热爱同样炽热，由于中国现代年轻人对中国传统文化和武术体系不感兴趣，这些“老”大师渴望并乐于与这些充满激情和奉献精神的人分享他们来之不易的知识，以防止这些技艺失传。
我个人也从为不同的大师翻译的过程中得到了巨大的收获。我喜欢与尽可能广泛的观众分享这些“老”大师们所拥有的信息宝库。随着年龄的增长，我也越来越体会到健康和心灵的宁静是多么重要，这些武艺不仅是美丽、强大和有效的自卫方法，更重要的是祛病强身，延年益寿的法门！
这些年来，尤其这些老大师从中国最动荡的时代走来，仍然孜孜不倦的练习这些武艺和功法，这说明这些功法是多么有效，我们都可以从中受益。
当然，要练到一个高水平，学生需要敬业和执着，但他们也需要正确的指导和引导，这样他们才能沿着正确的前进方向，及时修正不正确的地方。
我已故的师父董斌指导我时常说“我只是有点错”，意思是我只需要稍微“调整”一下我正在做的事情，以便纠正我的动作。正确与错误的差异有时只是一种微妙的、身体上的调整或心态上的改变，一旦我们运用了这些改变，那么我们一直努力想要达到的目标，往往就会落到实处。似乎我们“尝试”的次数越少，我们的成就就越大，放松实际上可以带来回报！
最后，理解来自于实践；在这种环境中与其他志同道合、热情的习武者一起工作，与这些优秀的大师们一起，沉浸在这种古老文化的氛围中，真的是一种非常独特和富有启发性的经历。
作者王玫瑰 MBE 爵位