健康生活小贴士 - 在家工作

偏头痛预防小贴士

如果你在家工作的时间增多，那么你往往会发现在你的“新办公室”里很难找到合适的照明。除了合适的座位和办公桌，当你你长时间使用电脑时，家里的照明也会显得比较鸡肋。

这可能是头痛和偏头痛的原因之一。查看一些可能帮助您避免或减轻头痛烦恼的提示： https://www.healthyfood.com/advice/tips-to-help-you-avoid-migraines/

在我们的YouTube频道上也可以看到一个很棒的中医头部按摩，这是一个促进血液循环的好方法，可以点击穴位按摩点；对预防偏头痛和促进认知健康也很有帮助： https://youtu.be/mr7zi83PtC8

唱歌是一种气功

我敢肯定，我们都喜欢在淋浴间唱歌，歌唱带给自己的感觉显然要比歌声听起来更好！唱歌对我们的健康有真正的好处。在中国，这也是一个很受认可和喜爱的清晨活动；除了太极拳和气功练习，你会发现老年人（和年轻人）聚在一起唱歌，享受着将自己的声音和精神推向天空的美妙感觉。看看唱歌的好处，或许自己也可以试试： https://www.healthline.com/health/benefits-of-singing

关节健康-髋关节疼痛问题

无论你是在家还是在办公室工作，都需要长时间的坐着。久坐是人们髋关节紧绷、僵硬的原因之一，尽管可能有很多原因： https://www.healthline.com/health/tight-hips

更别忘了太极拳（最近得到了联合国教科文组织的认可并被列为“世界非物质文化遗产”）是一种老少皆宜，在家也能开展的锻炼方式，而且也是放松髋关节的好方法！ https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/hip-abduction#takeaway

健康力量训练

最后，如果你正在寻找一些简单易行的力量训练方案，无论你的年龄多大，都能保持整体健康，请查看DDA弟子Gabe StClair推荐的YouTube视频： https://www.youtube.com/watch?v=N4HbeyDChFw