和董大师会面
上海最著名的地方之一是人民广场。它被认为是上海的心脏地带，从那里可以衡量其他任何地方的距离。
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抻筋拔骨功法
习武的一个先决条件，就是练武者的身体处于放松的开放状态，动作协调一致。
道家瑜伽 - 打开身体的高雅艺术 – 记念已故黃慰纶老师
阴阳
内在艺术的修炼是指“阴”与“阳”技术的学习。 修习者经常被教导要找出阴(特性是打开与松弛)与阳(特性是专注与集中)之间的区别。
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