双龙会健康生活小贴士

夏天激励

在夏季，尤其是在上海，那里的炎热和潮湿经常将户外活动和许多室内活动的场所都变成了桑拿房里的活动。湿热的天气让每个人都明显缺乏动力，所以最好重新考虑一些保持健康、保持身体健美的方法。虽然我们中的许多人不想成为健美明星或从事健身行业，但是随着年龄的增长，发展和保持强壮的核心、稳定的脊柱和整体肌肉力量对于保持良好的健康和平衡将是非常重要的。

链接中建议的两个练习对于初学者来说很难，因此“慢慢来”是正确的策略和方法： https://www.insider.com/sara-sigmundsdottir-says-ab-core-exercises-tone-sculpt-abs-2021-8

CrossFit运动员Sara Sigmundsddottir关于建立和保持强壮核心的建议，对我们所有需要重新锻炼那些在新冠疫情中被忽视的胃部肌肉的人群有帮助！虽然这些都是为更多“经验丰富”的练习者准备的，但我们都可以找到适合所有水平和身体状况的力量训练方案。

强健的核心肌群有助于稳定背部，有助于保持良好的姿势，防止令人看起来极度虚弱的背部疼痛，而且力量训练还有更多好处： https://www.healthline.com/health/fitness/benefits-of-strength-training?slot_pos=article_4&utm_source=SailthruEmail&utm_medium=Email&utm_campaign=authoritynutrition&utm_content=2021-08-23&apid=38663161&rvid=985f8d0584b111d0149cb90840f4daebdd8551fd0768fc34945c0bc87e1bc4df#benefits

培养强健的核心肌群

有几种运动可以让我们的核心以一种相当“容易做”的方式参与进来，虽然我们不是每个人都能经常去健身房，但有时，如果不同系统的运动是安全的，并且可以对相同的肌肉群起作用，那么混合和搭配它们会有帮助。刚开始力量训练时，可以尝试一个很棒的“初学者”练习： https://www.healthline.com/health/bird-dog-exercise#alignment-tips

如果你背部有问题，当然要先向医生咨询，但从一般的经验法则来说，各种疾病，特别是肢体上的疾病，可以通过针对性的运动和锻炼来修复。在中医看来，缺乏运动会导致能量和血液的停滞，从而最终导致疾病；所以运动和锻炼是东西方健康体系中保持健康的关键。那你还在等什么，我们走吧！也可以在我们的Roseinchina YouTube频道上查看双龙会的背部健康训练。https://www.youtube.com/watch?v=h9ruu9QQYSQ

太极和武林新闻

夏季武术新闻：虽然在炎热或潮湿的环境下进行户外训练可能会令人不快，但在中国，出汗和夏季锻炼对健康有相当大的好处： https://mp.weixin.qq.com/s/guDw15ry7bw0ntAGQikXMQ

查看来自英国太极联盟的最新消息，了解您所在地区太极拳课程重新开课的情况，以及正在采取哪些措施尽量减少新冠病毒对学生健康和训练的影响：https://www.taichiunion.com/coronavirus-covid-19/

针对英国的新冠病毒建议

希望每个人都已经接种了新冠疫苗，尽管我们希望新冠病毒尽快消失，但目前仍有理由保持谨慎，在公共场所，特别是室内，应该戴口罩和保持社交距离。世界各地都有旅游咨询服务，英国为旅行者引入了三级咨询系统。查看政府关于所有新冠病毒的官方新闻更新：https://www.gov.uk/

似乎包括英国、美国和其他国家在内的几个国家现在也开始建议甚至实施新冠病毒疫苗的强化注射，当然这是针对老年人和免疫功能低下者。就像每年的流感疫苗注射，每年的新冠病毒疫苗注射似乎也将成为一种主流；如果这能够意味着我们不必在未来的每个赛季都面临全球禁赛，那也不是坏事！阅读一些最新新闻以了解最新情况： https://www.yalemedicine.org/news/covid-19-booster

https://www.reuters.com/world/us/pfizer-starts-process-seek-us-approval-covid-19-vaccine-booster-2021-08-25/

https://www.ft.com/content/6a6ccde9-7549-4a12-8221-31a5fbe3779a

虽然这一切看起来都令人沮丧，但也有无数的“自然”方法帮助我们保持健康，希望避免新冠病毒感染的最坏影响，甚至让人觉得这只有类似流感的症状；以下是来自《纽约时报》的一些保持肺部健康的小贴士： https://www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods?slot_pos=article_2&utm_source=SailthruEmail&utm_medium=Email&utm_campaign=authoritynutrition&utm_content=2021-08-09&apid=38663161&rvid=985f8d0584b111d0149cb90840f4daebdd8551fd0768fc34945c0bc87e1bc4df

喝茶时间！

最后，中国可能是地球上最好的茶的产地，所以了解茶如何对我们的健康产生如此积极的影响总是很有趣的。本文对某些草药茶对不同健康问题和身体系统的益处进行了分类： https://www.healthline.com/health/mental-health/tea-for-stress?slot_pos=article_2&utm_source=SailthruEmail&utm_medium=Email&utm_campaign=authoritynutrition&utm_content=2021-08-13&apid=38663161&rvid=985f8d0584b111d0149cb90840f4daebdd8551fd0768fc34945c0bc87e1bc4df#A-quick-look-at-the-best-herbal-teas-for-stress-relief,-brain-health,-and-more